讲稿：对自我“PUA”说不
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2024-05-08
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讲稿：对自我“PUA”说不
“你好像被PUA了”“我感觉你在PUA我”，相信大家最近在网
络上常常看到“PUA”这个词，它的含义从一开始的“搭训艺术家”逐
渐演变为现在的通过语言和暗示让你自我怀疑，使你接受其观点
让被操控者完全丧失自我，价值感完全由操控者定义。在我们这
个大家庭中，“被”PUA的机会可能很少，但“自我”PUA的案例屡见
不鲜，“自我 PUA”的同志会对自己逐渐失去自信心，觉得自己可
有可无，严重了甚至有可能走上自杀的道路。那么“自我”PUA到
底是个啥，什么让现在的青年开始“自我PUA”呢？今天我们就一
起来讨论一下。
一、PUA的自我”套路“
由于我们工作任务的艰巨性、生活方式的约束性，我们承受
着比其他社会群体更多的心理压力，有着更加强烈的责任心，正
是对自己过于严格的要求，对自己的高度自我批评，逐渐演变为
对精神上的“PUA”，他大致分为三个阶段：
（一）执着于达到严苛的标准，让自己超负荷运行。对自身
的PUA往往更多的出现在责任心较强的同志身上，越是得过且过
随意摆烂的人可能越是体会不到被“PUA”的感觉。我们的工作任
务多、压力大，尤其像我们这种需要“5+2”“白加黑”的标准更是严
格，很多新来的同事可能会感到自身专业水平与完成任务要求还
有一定差距，而对环境适应比较缓慢、自身进步较为迟缓外加对
着自己的严苛要求就会使他们产生自我怀疑，缺乏有效的引导就
有可能导致其一珊不振，与自身产生对立。
（二）一旦达不到标准，就会把自己贬的一文不值。在我们
工作生活中，每天、每周的例会都是例行性的一些工作，而像这
种总结总会有表扬，有批评，部分同志对自己标准要求较高，但
百密终有一疏，遇到批评后不能正确看待、积极整改，反而是不
停地进行自我批评、自责或否定，最终问题不能解决，反而搞得
自己身心俱疲。前段时间，我们科室的骨干小王整天郁郁寡欢，
本来认真负责的他干什么事都提不起热情，工作思前想后，进展
缓慢，问其原因才发现是因为科里老人离职，新人还需培养导致
工作不够顺畅，经常被批评，而他本人责任心过强，总觉得是自
己出了问题，对自己评价越来越低，导致工作畏手畏脚，给自己
的心理蒙上了一层阴霾。
（三）千辛万苦达到目标后，又会产生新的目标。在快节奏
的工作环境中，当你努力达到即定的目标后，心中的小人会驱使
你往下一个目标前进，而在这个过程中又循环到我们说的第一点
如此反复，自我PUA便会让我们进入到一个永远无法被满足的恶
性循环中，追求形式主义盲目拔高标准，凡事走过场留痕迹，比
谁下班晚、比谁标准高，但实际上因为过分的焦虑反而造成了精
神内耗，自信心严重受挫，严重了甚至会走上不可挽回的道路。
（四）心理预期得不到满足，容易引发极端行为。德国哲学
家康德认为：“快乐是我们的需求得到了满足。”自我PUA已经成
为一种习惯的人，不论在日常工作还是个人生活中都会处处要强
每件事情都会给自己锚定一个期望值。这个期望并不是我们所认
为的高标准严要求，而是一种对十全十美“病态”的狂热，在你陷
入恶性循环时，总有一天会因为没有达到自己的期望阀值，而导
致链路断裂，“病态”的狂热就会以极端的方式展现出来，就会产
生自杀的问题。我们前段时间学的事故案例中，兄弟单位张某自
镒身亡，从思想根源剖析，他不单单是失恋造成的心理崩溃，更
是因为自己失恋后胡思乱想，外加思想工作做得不彻底、不深入
张某本人也没有找到正确发泄点，进而导致选择轻生，这归根到
底就个人方面而言是长期的自我施压没有找到发泄途径造成的。
二、PUA的精神陷阱
轻度自我PUA是我们责任心强、工作标准高的体现，而重度
的自我PUA非常容易产生心理问题，长时间容易造成自我评价下
降、自卑情绪高涨、产生抑郁的情绪，严重的可能会导致自杀。
具体来讲有以下几个方面：
摘要：
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讲稿：对自我“PUA”说不“你好像被PUA了”“我感觉你在PUA我”，相信大家最近在网络上常常看到“PUA”这个词，它的含义从一开始的“搭训艺术家”逐渐演变为现在的通过语言和暗示让你自我怀疑，使你接受其观点让被操控者完全丧失自我，价值感完全由操控者定义。在我们这个大家庭中，“被”PUA的机会可能很少，但“自我”PUA的案例屡见不鲜，“自我PUA”的同志会对自己逐渐失去自信心，觉得自己可有可无，严重了甚至有可能走上自杀的道路。那么“自我”PUA到底是个啥，什么让现在的青年开始“自我PUA”呢？今天我们就一起来讨论一下。一、PUA的自我”套路“由于我们工作任务的艰巨性、生活方式的约束性，我们承受着...
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